Ik loop mijn voeten stuk?!?!

merlin

09-02-2009 21:57

Ik heb een probleem met mijn voeten. Als ik loop begint de ellende na ongeveer een half uur. Het gaat schrijnen bij de bal waar je groten teen aan zit (gewricht middenvoetsbeentje en grote teen, de hallux). De rand (binnenkant van de voet, het deel waar je niet op loopt) van die bal gaat dan stuk en vaak krijg ik ook blaren. Ik heb al van alles geprobeerd! In vetten, zooltjes in mijn schoenen, De binnenkant van mijn schoen afgeplakt voor een scherpe naad, me voet zelf afgeplakt, andere schoenen, niets helpt!!! Ook gaat het soms schrijnen en stuk tussen me tenen. Zijn er meer renners die hier last van hebben en wat kan ik nu nog meer proberen???

Groetjes Merlin

I. Janssen

27-05-2009 22:43

Beste Merlin,

Het blaren lopen/stuklopen van de huid in het gebied van het gewricht tussen het het middenvoetsbeentje en de grote teen is een veel gehoorde klacht bij hardlopers. Bij het hardlopen zijn de krachten op de (voor)voet vele malen groter dan met “normaal” lopen door de snelheid. Hardlopers (afhankelijk van de loopsnelheid) hebben vaak een voorvoetlanding wat de druk nog eens extra verhoogd doordat er maar een klein gedeelte van de voet belast wordt. Een en ander kan verergerd worden door (geringe) voetstand/loopafwijkingen, met name overpronatie (het te veel naar binnen zakken van de voet) zorgt ervoor dat de druk tijdens de afzetfase te veel naar de binnenzijde van de voet verplaatst wordt. Als de voet tijdens de afzet te veel op de binnenzijde steunt wordt de afwikkeling bemoeilijkt en zal er als comepnsatie een zogenaamde “twist” ontstaan, hierbij wordt er op de al val de voet gedraaid om toch een goede afwikkeling te kunnen maken –> extra wrijving.

Mijn evraring is dat onderstaande maatregelen de kans op blaren aanzienlijk verminderen.

* Speciale hardloopsokken verminderen de wrijvingskrachten

* Goede hardloopschoen met evt. correctie (bv. anti-pronatieschoen), goede sportwinkel kan je hierin adviseren

* Op jouw voet aangemeten sportzolen met voor de jou noodzakelijke aanpassingen en polstering van het pijnlijke gebied

Groeten Ingrid