Hallo. Ben in maart voor het eerst gaan lopen. Heb schema's afgewerkt tot en met de halve marathon van Eindhoven. Die gelopen in 2.19. Ga nu op 21 november de 7-heuvelenloop lopen. Wil niet meer zo intensief trainen. Maar zoek een verantwoorde training op woensdagavond en zondagmorgen als voorberieding van 7-heuvelen.

Iemand tips/schema?