Doorzoek het forum
Zoeken met Startpagina
Startpagina Thema's
Mirjam
Ik ben op zoek naar een trainingsschema ter voorbereidiing op een bergmarathon (Tour de Tirol). Wie kan mij hieraan helpen/heeft er tips??
Hallo Mirjam,
Een schema heb ik niet, wel wat tips. Ik heb zelf in 2003 de Jungfrau marathon in Zwitserland gelopen. Dit was mijn 2e, nadat ik in 2001 A'dam had gedaan. Op dat moment onervaren, en met name de aandacht gehad op de duurlopen. Achteraf gezien was dat niet echt nodig, omdat je door het klimmen niet zo zeer problemen met je uithoudingsvermogen krijgt, het komt voor een groot deel op spierkracht neer. Gelukkig hadden we daarop één keer per week een uur getriand in de sportschool en ook op de loopband met een helling tussen de 5 en 15 %. De meeste uitvallers hadden te maken met kramp en niet zo zeer met de normale vermoeidheid na een marathon. Ik had zelf het eerste ( nog redelijk vlakke )gedeelte rustig aan gedaan omdat ik in ieder geval wilde finishen. Achteraf gezien had dat best sneller gekund, omdat je tijdens het echte klimmen toch weer uitrust hoe raar dat ook klinkt. Ik ga in 2008 naar China voor The Great Wall Marathon en zal in ieder geval dit keer meer gaan trappenlopen, wat ik voor Zwitserland te weinig heb gedaan. Succes in ieder geval.
Beste Johannes,
Wij willen in september de Jungfrau gaan lopen, en zijn op zoek naar wat trainigs tips/ adviezen. Daarbij kwam ik op jouw emailadres vai het prikbord van startpagina.marathon.nl.
Mocht je adviezen hebben dan hoor ik dit graag
Alvast bedankt voor je reacite
Met vriendelijke groeten,
Johan Jacobs
Is er iemand die mij van goede aanvullende krachttraingen en tips kan voorzien om de jungfraumarathon succesvol te lopen. Ik train nu al 4 x week . x sportschool, 3 maal duurloop waarvan 1 lange loop. Ik heb al 2 30 0km gelopen en aanstaande zaterdag doe ik weer een dertiger in Diever. Zit ik op het goede spoor of ontbreken er belangrijke aspecten. Alvast bedankt.
Olaf Kistenmacher
